女性茶叶好帮手，喝对茶让你好梦(女性喝什么茶有助睡眠)

　
女性在日常生活中，常常会受到失眠的困扰。那么，女性喝什么茶有助于睡眠呢？今天就来为大家介绍几款适合女性的茶叶，让你好梦连连。

1. 酸枣仁茶
材料：酸枣仁15-30克，加白糖研和。
制法：每日晚餐后取枣仁末15-30克，放保温瓶中，冲入沸水，盖闷

15-30分钟后，代茶品饮。
适用：虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，口渴，如神经衰弱。
宜忌：有实邪郁及患有滑泄症者慎用。

2. 合欢茶
材料：合欢皮或合欢花6克，冰糖1小勺。
制法：合欢花用清水快速冲净，入杯中；锅内加2碗水熬沸，迅速冲入合欢茶中，加冰糖，盖杯盖约2分钟即可饮用。
功效：可安神解郁，少健忘、清心养胃。
适用：烦躁不安的失眠、健忘、焦虑等。

3. 普洱熟茶
经过后期的制作让普洱茶熟茶的茶性变温，当普洱茶熟茶进入人体肠胃后就会对胃部产生保护功效，故经常饮用普洱茶熟茶可以养胃暖胃护胃之效，很适合饮食不规律的人群，同时亦可起到安神助眠的功效，但最好在睡眠1小时左右饮用。

除了茶叶，改善睡眠的方法还有：

1. 睡前不要过饥过饱，可以吃一些食物来助眠，如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等；坚持每天睡前用热水洗脚。
2. 卧室里光线要柔和、温度不易过高，这样的睡眠环境才能保证较高的睡眠质量，避免第二天出现头晕、乏力、嗜睡现象。
3. 睡前半小时到1小时之间，避免紧张的脑力活动，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，如散步，长期坚持可使身体素质得到提高，避免出现乏力现象。
4. 睡前不要喝大量饮用水以及其他饮用，可适度饮用茶汤，但最好在睡前1小时完成，同时放松压力。

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